¿Dolor de espalda al volante? Le compartimos estos consejos para que sus viajes sean más cómodos

Pequeños cambios en la postura y la posición de conducción podrían hacer que la conducción sea más cómoda, según la organización de seguridad vial y averías GEM Motoring Assist de Inglaterra.

Las molestias y el dolor lumbar son quejas frecuentes de los conductores, pero GEM dice que a menudo hay soluciones simples que pueden marcar una gran diferencia en cuanto a comodidad y seguridad.

GEM ha recopilado una serie de consejos para ayudar a los conductores y pasajeros a disfrutar de viajes más cómodos. Estos se basan en el proceso de envejecimiento y cómo puede afectar nuestra capacidad para entrar y salir del automóvil, o conducir con seguridad y comodidad.

El director ejecutivo de GEM, Neil Worth, dice: “Como seres humanos, no fuimos creados para sentarnos en una postura restringida, a veces durante largos períodos de tiempo. No es de extrañar que esto a menudo provoque rigidez y movilidad reducida, especialmente entre los conductores mayores.

“Las quejas comunes incluyen dolor lumbar, rigidez en el cuello, calambres en los pies, dolor de hombros y calambres en los dedos.

“Estamos ansiosos por ayudar a los conductores compartiendo algunos consejos simples que ayudarán a reducir, y con suerte eliminarán, cualquier dolor o incomodidad mientras conducen”.

La edición de otoño de la aclamada revista para miembros de GEM, Good Motoring, incluye una mirada detallada a las formas de aliviar el dolor de espalda. Es parte de una serie de larga duración sobre el bienestar de los conductores creada por la periodista de salud Susie Kearley.

“Los descansos regulares en los viajes son muy importantes”, explica Susie. “Salir del automóvil, caminar y estirarse ayudará a aliviar cualquier músculo que sienta tensión.

“Tómese un descanso cada vez que sienta que los músculos de su espalda se contraen. Cuanto más se detenga y se mueva, es menos probable que termine con dolor de espalda.

“Si te estiras y te mueves antes y después de tu viaje, esto también puede ser útil, especialmente si eres propenso a tener problemas de espalda.

GEM se compromete a ayudar a todos los conductores a mantenerse lo más seguros posible. Como concluye Neil Worth, reducir el dolor de espalda es una parte clave para mejorar la seguridad.

“La incomodidad al volante puede ser una distracción grave en un viaje, por lo que es vital tomar las medidas necesarias para reducir o eliminar el dolor de espalda, lo que permite que el conductor se concentre por completo en la tarea de conducir”.

Consejos de GEM para viajes en coche más seguros y cómodos:

Planificación

Tómese el tiempo para planificar viajes largos o viajes por caminos desconocidos. Incorpore tiempo para descansos frecuentes.

Posición

Ajuste su asiento para asegurarse de que puede alcanzar y presionar completamente los pedales sin que su espalda se aleje del respaldo del asiento. Mantenga un poco de flexión en las rodillas, ya que tenerlas demasiado rectas puede causar dolor.

Postura

Trate de no encorvarse en el asiento del conductor, ya que esta es una causa común de dolor de espalda. Inclinarse hacia adelante puede aumentar la presión sobre los músculos de la espalda y la columna vertebral, por lo que una buena postura es particularmente importante en los viajes largos.

Bolsillos

Vacíe sus bolsillos traseros antes de entrar al auto. Un teléfono móvil o una billetera que presionan la parte baja de la espalda pueden desalinear la columna y causar un dolor innecesario.